Bien-Être

Atelier Do-in et Méditation

Le Do In est une technique d’auto massage issue de la médecine traditionnelle chinoise. Le Do in est un terme originaire du japonais : do = la voie, in = l’énergie. Cette méthode de bien-être ouvre donc une voie vers l’énergie, en s’appuyant sur une gestuelle précise.

Le bien-être par les doigts.

Les bienfaits du Do in :

    • Facilite la digestion
    • Chasse les tensions du quotidien
    • Se mettre en forme dès le réveil, et se préparer pour la journée
    • Durant la grossesse, pour soulager les jambes lourdes, les crampes, la fatigue…
    • Meilleure récupération après une opération, une blessure, un accident…
    • Lors d’un régime pour masser le corps et redessiner sa silhouette lors d’une période de stress, de trac : avant un examen, un entretien d’embauche..
    • Dans les transports : pour se détendre, mieux supporter un décalage horaire

Une pratique qui s’adresse à tout le monde et que nous vous proposons sous forme de stage conjointement avec la méditation.

La Méditation

méditer sert avant tout à être véritablement en contact avec soi-même et de façon ultime avec « tout l’univers ». Plusieurs experts de la méditation, dont l’auteur Placide Gaboury, affirment même que pour méditer véritablement, il vaut mieux ne pas avoir le moindre objectif.

La méditation entraîne plusieurs bienfaits psychologiques et physiologiques mesurables.

Elle peut  être utilisée par tous comme une approche favorisant le bien-être et la santé. Il s’agit essentiellement d’un entraînement de l’esprit.

L’entraînement méditatif serait destiné à libérer l’esprit des pensées stressantes ou nuisibles. Mais, les mécanismes mentaux sont tels qu’ils produisent sans cesse des pensées souvent inutiles ou néfastes.

Ces deux ateliers vous serons proposés sous forme de stage « découverte » puis initiation en formule week-end  ( dates programmées en fonction du nombre de personnes intéressées )

Séance tous les 15 jours :

Le Mercredi : 18/19h ou 19h/20h ou 20h/21h (tous les 15 jours à partir du 13 septembre)
Le Jeudi : de 14h à 15h (tous les jeudis)

Tarif : 168€ l’année pour une séance d’une heure tous les 15 jours

Des stages en week-end seront proposés dans l’année.

Atelier Relooking (mariage, soirée, anniversaire, entretien d’embauche..)

Parce que se sentir bien dans son corps, c’est aussi se sentir bien dans sa tête.

Maquillage, coiffure, shooting photo en extérieur ou en studio.

Un relooking sur le thème de votre choix, selon vos envies. A faire seul, en famille ou entre amis !
Style romantique, glamour, vintage, gothiques, photos professionnelles, pour faire une surprise a votre compagnon … ect.

Notre équipe s’occupe de vous, pour une après-midi pleine de souvenirs et de bonne humeur !

Révélez la star qui sommeille en vous !

Shooting / Coiffure / Coupe / Maquillage.

Pour vous faire plaisir, ou pour offrir (possibilité d’obtenir un coupon personnalisé).

Mariage / Anniversaire / Soirée / Spectacle.
Retrouvez toutes nos formules et nos photos en cliquant sur ce lien.

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Pour en savoir plus, merci de nous contacter par mail pour un devis personnalisé sur : contact@la10.org

ou par téléphone sur : 06 64 61 73 51

Les Ateliers du 10

10 rue Saint Barthélémy

77000 Melun

Massages Bien-être

Après un entretien préalable, je vous propose des protocoles adaptés à vos besoins et vos difficultés, qui reposent sur les bases des différents massages pour lesquels j’ai été formée.

Mon métier d’infirmière, exercé pendant plus de 20 ans m’a permis de m’approprier des techniques adaptées aux pathologies, à l’âge, aux conditions, et contre indications éventuelles.

Aussi je vous propose, non pas un simple massage mais un temps pour vous qui répondra à vos besoins.

Le type de protocole reposera avant tout sur les éventuelles contre indications rencontrées, sur votre souhait d’aller plus vers de l’énergétique ou de la relaxation.

Un massage peut durer de 20 minutes à 1h15, selon les protocoles et ce que vous recherchez.

Sur rendez-vous, uniquement le week-end. Pour prendre rendez-vous, soit par mail sur contact@la10.org ou par téléphone sur : 06 64 61 73 51

Les tarifs:

          • 20 minutes de massage : 20 euros
          • 1h de massage : 50 euros
          • 1h15 de massage : 60 euros

Tous nos massages ont pour but unique de détendre et n’ont aucune finalité thérapeutique ou médicale.

Emmanuelle Coret

Infirmière diplômée d’état et certifiée en Massage du Monde de l’Institut Cassiopée ( Paris )

Atelier Brain Gym :

La brain gym s’adresse a tous ceux qui on besoin de travailler et d’entretenir leur mémoire, leur attention, leur créativité… on l’appelle aussi éducation kinesthésique s’appuie sur des travaux entrepris depuis des décennies sous la direction de Paul Dennison, docteur en sciences de l’éducation. Ses influences sont nombreuses :

•       Danse, gymnastique douce, technique Alexander, Yoga…
•       Shiatsu, énergétique chinoise,
•       Techniques cranio-sacrée, Touch For Health,
•       Pédagogie (M. Montessori, A. Gesell…),
•       L’intégration Sensorielle de J. Ayres,
•       La théorie des intelligences multiples de H. Gardner,
•       L’optométrie comportementale (fonctionnelle) et la méthode Bates,
•       Travail sur les réflexes primitifs (archaïques)…

L’Éducation Kinesthésique est donc une approche éducative qui utilise des mouvements et des activités motrices et artistiques pour développer notre potentiel.
Cette approche peut être utile à beaucoup de personnes pour améliorer l’apprentissage, à l’école bien sûr, mais aussi au bureau, à la maison et dans toutes les tâches de la vie quotidienne : lecture, écriture, maths, créativité, organisation, adaptation, concentration, mémoire, comptabilité, langues étrangères, musique, passage d’examens…

Nous vous proposons de découvrir cette approche dans le cadre de nos stages « bien-être » ou lors des séances DO IN du Mercredi soir.

Psychologie

Café « Bonheur » (gratuit)

Attentats, terrorisme, horreur, malheur… chaque jour apporte son lot de pessimisme. Ce pessimisme, parfois justifié, est souvent exacerbé par les médias ou par ceux qui cherchent à diviser (pour mieux régner?)

Pour autant, des études scientifiques l’ont maintes fois démontré, l’être humain est fait pour vivre sa vie et en harmonie avec autrui.

Or, le pessimisme nous rend dépendant ; dépendant de nos émotions, dépendant de marchands de rêve, de bonheur, dépendant de notre santé… A contrario, avec l’expérience, je me suis rendue compte que les individus étaient d’autant plus performants, autant pour leur auto-réalisation que pour leur métier, s’ils savaient se montrer optimiste, s’ils privilégiaient la pensée positive.

Le café bonheur veut donc réhabiliter le bonheur de partager et le bonheur de communiquer.

Au café bonheur, on laisse son pessimisme au vestiaire, on se rappelle des bons moments passés pour mieux vivre le présent, on raconte le bonheur d’une main tendue, le bonheur d’un sourire, le bonheur de vivre…

Le café bonheur enfin et surtout, c’est apprendre comment substituer, à la psychologie de la peur, l’élan vers une conscience collective.

Animé par Daniel PARAISO, coach en évolution professionnelle.

Diplômé par Coach académie et du syndicat français des métiers du coaching.

Cet atelier est ouvert à tous, gratuit, nous vous demandons pour autant de vous inscrire et de réserver car notre capacité d’accueil est limitée.

Pour réserver : contact@la10.org

Merci de réserver en laissant vos coordonnées, pour vous joindre en cas d’annulation.

Coaching Bien-être

« La santé est un état de complet bien-être physique, mental et social,
et ne consiste pas seulement en une absence de maladie ou d’infirmité. » définition de la Santé par l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé)

Le bien-être est avant tout un ressenti, une évaluation subjective personnelle.
Qui d’autre que nous-même, peut déterminer de notre état de bien-être.

Quand on commence à ne pas se sentir bien , on se rapproche souvent de comportements qui vont nuire à notre état de santé et nous faire prendre le chemin de l’apparition de symptômes de maladies :

              • mal nutrition
              • troubles du sommeil
              • prise de poids
              • fatigue
              • déprime
              • troubles du transit

Comment retrouver alors le chemin du Bien-être quand les mauvaises habitudes sont là depuis des années, à tel point que nous n’avons même plus conscience du mal que l’on s’inflige ?

Avoir envie d’aller mieux ou d’être bien est déjà un bon début, il faut ensuite passer le pas pour s’aider à mettre en place les méthodes qui permettront d’accéder au bien-être.

Notre approche est globale, elle prend en compte le corps et l’esprit, ne dit-on pas d’ailleurs « un esprit sain dans un corps sain » (citation extraite de la dixième Satire de Juvénal) !

Qu’est-ce qui vous motive, quel est votre objectif ?

              • perdre du poids
              • vous sentir bien dans votre corps
              • aimer votre image
              • retrouver le sommeil
              • gérer votre stress
              • avoir confiance en vous
              • diminuer votre anxiété
              • être positif
              • retrouver un mode de vie plus sain

1/ Premier Rendez-vous

Lors de cette première rencontre, nous faisons le point sur vos difficultés et les objectifs que vous souhaitez atteindre, afin d’établir avec vous un plan d’action qui vous correspond, et qui s’adapte à vos contraintes de vie également.

L’entretien dure 1 heure et a lieu dans nos locaux.

2/ Le Plan d’action

Ce deuxième rendez-vous met en place le programme adapté et personnalisé qui vous permettra d’atteindre les objectifs fixés à moyen et long termes, lors de le première rencontre.

Le plan d’action comporte plusieurs étapes selon les objectifs fixés ensemble. Il s’agit d’un accompagnement individualisé qui pourra faire intervenir parfois plusieurs facteurs, du travail personnel supervisé, de l’écoute, des réajustements.

Les actions que nous proposons peuvent faire appel à plusieurs compétences:

              • nutrition
              • remise en forme
              • relaxation
              • psychologie positive
              • sophrologie
              • méditation
              • massages

Ces actions peuvent nécessiter plusieurs rendez-vous mais également un suivi et échange par mail, selon les besoins de chacun.

3/ L’évaluation des objectifs à moyen et long terme

Cette évaluation est faite dans un premier temps à mi-parcours afin de voir le chemin parcouru et d’effectuer les réajustements nécessaires au bon déroulement du programme. Puis régulièrement jusqu’au bilan.

4/ Le Bilan

Le bilan permet de poser les résultats, comment et pourquoi l’objectif a été atteint afin de mettre en place les moyens nécessaire pour que les résultats durent dans le temps.

Tarifs sur demande et selon programme.

Pour en savoir plus, contactez-nous sur : contact@la10.org

Atelier «Communication non violente»

La Communication Non Violente est une approche basée sur la compréhension et la prise en compte des besoins de chaque être humain, quelque soient son âge et son statut.
La 1ere formation, s’adresse aux personnes qui travaillent avec les enfants.
Cette formation donnera des outils de travail pour aider les enfants à identifier leurs émotions et a les exprimer de façon calmes et posées.

Cette formation a été testée dans une école maternelle pendant un an.
L’expérience est maintenant étendue à toute une école primaire du 77, avec des résultats très satisfaisants puisque l’on peut noter une forte baisse des bagarres dans la cour de recréation.
Elle est aussi mise en place dans certaines écoles Montessori
(dont celle de Brie Comte robert) pour améliorer encore l’autonomie et
le travail en groupe.
Cette manière d’être dans la relation avec les enfants, cette prise en compte de leurs besoins, favorise l’estime de soi et le respect des autres
en leur transmettant naturellement la notion du respect de soi, des
autres et de la vie.
Elle favorise l’autonomie et la responsabilité, ainsi que la créativité et
la capacité d’initiative.
La 2eme formation, s’adresse à toutes les personnes travaillant en contact avec
la clientèle.
Elle est particulièrement recommandée pour les personnes travaillant
dans une relation d’aide.
Dans une relation d’aide, il est important de rester dans l’empathie et
l’accompagnement de la personne.
Parfois plus facile à dire qu’a faire, en fonction de notre état émotionnel.

Cette formation donne les outils pour suivre une méthode de communication qui permettra d’être vraiment à écoute des besoins de l’autre et d’y répondre correctement.
Appliquée depuis plus de 20 ans à diverses professions, cette méthode
est un facilitateur d’expression de ce que l’on veut vraiment.
La présence et l’écoute que propose la CNV donne accès à une compréhension profondément empathique qui soutient l’accompagné dans sa capacité
d’évolution vers plus d’autonomie.
Elle l’aide à mobiliser ses propres ressources, à développer sa confiance et à
mettre en oeuvre le changement.

Dans le même temps la CNV permet d’installer une juste séparation de ce qui appartient à chacun pour rester dans l’empathie professionnelle et
humaine sans rentrer dans la sympathie. Cette approche aide très concrètement
à rester dans la posture d’accompagnant et, grâce à l’auto-­empathie, à se préserver, voire se ressourcer et prévenir le burn-­‐out.
Cette formation sera un apport précieux pour les thérapeutes, les
coachs, les travailleurs sociaux, et toutes les personnes en cours de
formation dans ces différents domaines, ou qui se sentent concernées par
l’accompagnement ou l’écoute des autres…

1.CNV et gestion des émotions pour les enfants

Jour 1 : Présentation de la communication non violente.
Comment communiquer entre les adultes, comment communiquer avec les enfants en appliquant ces principes de communication positive.
Partant du principe reconnu que les enfants acquièrent 80% de
leur savoir en observant, il semble important que les adultes maitrisent
bien cette technique pour la pratiquer eux mêmes.
• Développement des 4 points importants de la CNV
• Comment rester empathique
• Communiquer sans juger
• Utiliser les mots approriés
• Définir les besoins
Exercices et partages d’expériences
Jour 2 :
• Découverte des techniques de méditation pour les enfants
• Analyse des émotions
• Proposition de méthode de travail pour les faire découvrir aux enfants
• Introduction de la communication non violente pour les enfants
• Développement des outils de travail pour impliquer les enfants dans la
découverte des émotions.
Tarif : 35 euros/personnes
(nombre de participants : 10 personnes maximum et 7 minimum)

2.introduction à la CNV dans la relation d’aide
Cette formation se déroule sur une journée pour se familiariser avec cet outil, elle peut être plus longue sur demande.
Sujets abordés :
• Découverte de la communication non violente
• Découverte des 4 principes de communication
• Comment observer sans juger
• Etudes des besoins fondamentaux
• Savoir rester empathique
• Comment formuler une requête claire en CNV
• Comment ne plus jamais entendre une seule critique
• Apprendre à entendre et à dire NON
• Des exercices et des échanges ponctuent cette journée toujours très riche d’exemples personnels auxquels nous pourrons appliquer directement la CNV.
Cette formation vous permettra de vous sentir plus sûr de vous et de votre façon
de communiquer.
Cette pratique améliorera sensiblement votre relation aux autres tant dans
votre vie personnelle que professionnelle.
Tarif : 35 euros/personnes
(nombre de participants : 10 personnes maximum et 7 minimum)

Atelier

Atelier Fabrication Produits Ménagers et Cosmétiques Bio

                • Apprendre à fabriquer ses propres produits ménagers et cosmétiques bio
                • Partager et échanger un bon moment ensemble
                • Stages et ateliers pour tout public à partir de 15 ans

Dates et Tarifs :

Entre 19€ et 65€ selon la durée et le projet.

Stages entre 1h et 4h.

Dates sur inscriptions

Formation

Formation Massages du monde

Vous souhaitez apprendre des techniques de massage ?

Infirmière diplômée d’état depuis plus de 20 ans, certifiée en massage du monde, je vous propose de vous former à différentes techniques de massages que vous pourrez utiliser soit dans le cadre familial soit professionnellement ( infirmières, aides soignantes, esthéticiennes…)

Ces formations ont lieu le week-end, sur réservation ( nombre de places limitées )

Minimum 2 personnes et maximum 6 par séances.

            • massage du dos
            • massage de relance du Qi par les pieds
            • massage chinois
            • massage de relaxation
            • massage ayurvédique

La formation peut être découpée par tranche de 2h, l’idée étant de vous donnez un certain nombre de protocoles de bases de massages sur les 5 cités précédemment.

Chaque séance de deux heures se déroule de la façon suivante:

            • rappel anatomique
            • bénéfices et contre indications
            • démonstration
            • mise en pratique en binôme
            • évaluation

Tarif : 30 euros par séances

Formation Gérer son temps et ses priorités
23 et 24 Octobre 2017 de 9h à 17h

PUBLIC CONCERNE :
particulier et salariés

LES PLUS DE LA FORMATION
-Un auto-diagnostic de sa gestion du temps et l’élaboration d’un plan d’action personnalisé
-Quelques « marqueurs » du temps pour vous aider à progresser rapidement

OBJECTIFS
**Définir son mode d’organisation pour mieux coordonner son travail
*Gérer ses priorités
*Identifier les principales sources de perte de temps et les contrôler
*Structurer une journée de travail

CONTENU

Gérer son organisation
• Découvrir son style d’organisation, le comparer à celui des autres
• Le besoin permanent d’adaptation à son environnement
• Déterminer un plan d’action personnalisé
• Analyser son environnement de travail

Gérer ses priorités
• Changement voulu et changement subi
• Hiérarchiser ses priorités
• Fixer ses objectifs, ses attentes, ses besoins
• Fixation et fractionnement des objectifs
• Le principal du secondaire

Gérer l’information
• Résoudre l’équation : temps disponible / travail à réaliser
• Lister et modéliser ce qui fonctionne correctement

Définir sa relation au temps
• Gérer et organiser les différents modes de communication : téléphone, e-mail, échanges informels, réunions, entretiens…
• Structurer son temps de travail.
• Utiliser l’énergie du stress de façon optimale
• Identifier les moments chronophages, les contourner
• Modifier les contraintes du temps en atouts

Optimiser son temps
• Découvrir des techniques concrètes de gestion du temps
• Analyser de manière objective son emploi du temps et en tirer parti

TARIF
90 €/personne/jour

Entreprise

Développement personnel en Entreprise

Vous souhaitez mettre en place un projet sur la Qualité de vie au travail et la prévention des risques psychosociaux dans votre entreprise ? Vous souhaitez tout simplement apporter un peu de bien-être dans votre quotidien sur votre lieu travail.

Nous vous proposons des accompagnements personnalisés, qui répondent à vos besoins dans le cadre du développement personnel.

Il est possible de vous proposer avant toute intervention un audit du niveau de satisfaction et de motivation de chacun au sein de l’entreprise, qui permettra d’identifier les éventuelles difficultés ou insatisfactions rencontrées et de vous proposer ensuite un projet d’accompagnement plus ciblés.

            • Atelier créativ’mind avec Bernadette Dupuis Fugier

Développer le potentiel créatif de chacun, créer du lien dans les équipes, renforcer la cohésion et l’esprit d’équipe, améliorer le niveau d’engagement, donner du sens à son travail.

Cet atelier emploi une méthode simple et ludique pour aborder des difficultés souvent récurrentes dans les équipes et qui peuvent mettre en péril les performances de l’entreprise.

creativ mind entreprise

Tarifs sur devis : Nous consulter par mail sur contact@la10.org

            • Communication Non Violente

Cette formation se déroule sur une journée pour se familiariser avec cet outil, elle peut être plus longue sur demande.
Sujets abordés :
• Découverte de la communication non violente
• Découverte des 4 principes de communication
• Comment observer sans juger
• Etudes des besoins fondamentaux
• Savoir rester empathique
• Comment formuler une requête claire en CNV
• Comment ne plus jamais entendre une seule critique
• Apprendre à entendre et à dire NON
• Des exercices et des échanges ponctuent cette journée toujours très riche d’exemples personnels auxquels nous pourrons appliquer directement la CNV.
Cette formation vous permettra de vous sentir plus sûr de vous et de votre façon
de communiquer.
Cette pratique améliorera sensiblement votre relation aux autres tant dans
votre vie personnelle que professionnelle.
Tarif : 350 euros TTC
(nombre de participants : 10 personnes maximum)

Événement

Espace anniversaire ou événement familial

Vous recherchez un espace pour organiser un anniversaire, un événement familial ?

Des animations originales ?

Nous vous proposons, un espace de 20 m2 avec tables et chaises à votre disposition et une carte « d’animations » pour les petits et pour les grands, plutôt originale:

                • éveil musical (à partir de 3 ans)

                • créations d’objets par le recyclage (à partir de 7/8 ans)

                • atelier d’art floral (à partir de 6 ans)

                • maquillage enfant

                • chasse au trésor

                • fabrication de cosmétiques bio (à partir de 8 ans)

                • atelier découverte des sens

                • karaoké et animation musicale

                • animation  massages bien-être

                • atelier verre

                • atelier relooking (coiffure/maquillage/séance photo)

Le prix comprend:

– la location de la salle de 20m2 en rez de chaussée

– 3 tables pouvant accueillir 20 personnes assises

– un point d’eau

– prises électriques

– wc extérieur

– 1  animation minimum ou plusieurs animations au choix

Le prix ne comprend pas:

– la décoration de la salle

– la location de vaisselle, verres et couverts

– le nettoyage de la salle

– le repas ( buffet froid uniquement )

Possibilités : Mercredi après midi à partir de mi-juin, le Samedi et le Dimanche toute la journée.

Pour les anniversaires et fêtes d’enfants , ceux-ci restent à la charge et sous surveillance des parents.

Un photographe peut être mis à votre disposition pour immortaliser votre événement.

Le tarif

Pour obtenir le devis de votre événement et les dates disponibles, veuillez cliquer sur le lien ci-dessous et remplir le formulaire :

http://goo.gl/forms/hKiKVW67xC

Quelques exemples de « formules » à la carte :

                • formule location  à la demi journée ( 3h ) + 1 animation au choix ( sauf atelier floral/relooking/cosmétiques bio/créatifs/massages) pour 10 enfants: 190 euros tout compris ( salle et animation )

                • formule location  à la demi journée ( 3 h ) + 1 animation  atelier floral  pour 10 enfants: 230 euros tout compris ( salle et animation )